De 8 bedste tips til at vedligeholde en sund mundhygiejne

En god mundhygiejne er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dit helbred. Det holder ikke kun dine tænder og dit tandkød sundt, men det er også blevet forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer. I denne artikel vil vi nævne 8 tips til at holde din mund sundtjeneste!

Tip nr. 01: Børst dine tænder mindst to gange om dagen.

Tandbørstning er det vigtigste, du kan gøre for at holde din mund sund. Det fjerner plak og bakterier fra dine tænder og hjælper med at forebygge huller i tænderne. Sørg for at børste i to minutter og brug en ærtestor mængde tandpasta. Du kan også prøve med tandpasta der indeholder CBD. Læs mere CBD tandpasta.

Tip nr. 02: Brug tandtråd hver dag

Tandtråd hjælper med at fjerne plak og bakterier fra mellem dine tænder, hvor din tandbørste ikke kan komme til. Sørg for at bruge et rent, ubrugt stykke tandtråd, hver gang du bruger tandtråd.

Tip nr. 03: Brug en antibakteriel mundskyllevæske

Mundskyl kan hjælpe med at fjerne plak og bakterier fra din mund. Kig efter en mundskyllevæske, der indeholder fluorid.

Tip 04: Spis sunde fødevarer

At spise sunde fødevarer er med til at holde dine tænder og dit tandkød sundt. Vælg fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter. Undgå sukkerholdige snacks og drikkevarer, der indeholder sukker. Der findes heldigvis mange produkter i supermarkederne, som er uden tilsat sukker. Det gælder især sodavand, hvor sukkeret er erstatte af sødemiddel.

Hvis du spiser slik eller drikker sodavand med sukker, så undgå at børste tænder lige bagefter. Vent 30 minutter, for ellers børster du emaljen af, da emaljen bliver blød ved indtagelse af sukker. Du kan også styrke din emalje ved at drikke et glad vand eller mælk lige efter indtagelse af noget usundt.

Tip 05: Lad være med at ryge

Rygning er dårligt for din mundhygiejne. Det øger din risiko for tandkødssygdomme og huller i tænderne. Hvis du ryger, skal du holde op så hurtigt som muligt. Rygning misfarver i øvrigt dine tænder og giver dig dårlig ånde.

Tip 06: Begræns alkoholforbruget

Hvis du drikker for meget alkohol, kan det udtørre din mund og føre til huller i tænderne. Hvis du drikker alkohol, skal du begrænse det til højst to drinks om dagen. Alkohol indeholder også meget sukker, som ikke er særlig godt for dine tænder.

Tip 07: Besøg din tandlæge regelmæssigt

Du bør besøge din tandlæge hver sjette måned til kontrol og rengøring. Din tandlæge kan opdage problemer tidligt og hjælpe dig med at holde din mund sund. Og det er også vigtigt at besøge tandlægen 1-2 gange om året, fordi at ligemeget hvor omhyggelig du er med tandbørstning og med tandtråd, så vil der altid ophobe sig plak nogle steder, som man ikke kan komme til. Det er netop muligt for tandlægen at fjerne de resterende og ophobende plak, så der ikke dannes huller.

Tip 08: Udskift din tandbørste et par gange om året

Noget det mange glemmer, er at skifte sin tandbørste ud med jævne mellemrum. Når tandbørsten er opbrugt, vil den begynde at sprede sine børste og blive bløde. Det betyder, at de ikke vil være modstandsdygtige til at kunne fjerne plak og madrester. Så skift dem ud til en medium hårdhed eller hård hårdhed, da de bløde børste er for bløde, medmindre du lider af paradentose.